Сэндвич с грибами и сыром на гриле

Сэндвич с грибами и сыром на гриле

⏱ 20 минЛегко2 порцииВегетарианское

Горячий вегетарианский сэндвич с обжаренными шампиньонами, луком и расплавленным сыром.

Грибной сэндвич на гриле — быстрый горячий перекус. Гауду можно заменить любым плавким сыром, а шампиньоны — лесными грибами после отваривания. Смазывайте хлеб маслом снаружи, чтобы корочка получилась хрустящей.

На порцию (231 г)

397

Белки18,6 г · 19% ккал

Жиры21,1 г · 48% ккал

Углеводы33,7 г · 34% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 172 ккал · Б 8,1 · Ж 9,1 · У 14,6 г

CКлетчатка 3 г · Сахар 5,9 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 794 ккал · порция 397 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Грибы нарежьте пластинками, лук — полукольцами. Обжарьте на половине масла 7–8 минут до испарения жидкости, посолите, добавьте тимьян.

  2. Шаг 2. Выложите грибы и сыр на 2 ломтика хлеба, накройте.

  3. Шаг 3. Смажьте снаружи оставшимся маслом и готовьте на контактном гриле 4 минуты до хрустящей корочки.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Сэндвич с грибами и сыром на гриле»?

В одной порции (около 231 г) — 397 ккал: белки 18,6 г, жиры 21,1 г, углеводы 33,7 г. В 100 г готового блюда — 172 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (397 ккал) и сытная за счёт белка (18,6 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Сэндвич с грибами и сыром на гриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok