Полезные завтраки
Завтрак задаёт тон всему дню: если в нём есть белок и медленные углеводы, до обеда не тянет перекусывать сладким.Каши, сырники, омлеты и тосты — у каждого рецепта посчитаны калории и БЖУ на порцию, а в приложении 1Krok его можно записать в дневник одним нажатием.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2325

Пшённая каша с бананом
352ккал10г белка40 минна порцию

Колбаса жареная кружочками в аэрогриле
344ккал20г белка10 минна порцию

Куриная грудка в омлете с сыром
414ккал48г белка25 минна порцию

Горячие бутерброды с сардиной и луком
384ккал26г белка20 минна порцию

Хлебцы с арахисовой пастой и яблоком
234ккал7г белка5 минна порцию

Хашбрауны в аэрогриле
201ккал4г белка35 минна порцию

Хлебцы с индейкой и сыром
171ккал16г белка5 минна порцию

Яйца с фасолью и шпинатом на завтрак
352ккал24г белка20 минна порцию

Хлебцы с бананом и мёдом
210ккал3г белка5 минна порцию

Хлебцы с сыром и огурцом
214ккал10г белка5 минна порцию

Адыгейский сыр жареный с зеленью
494ккал30г белка15 минна порцию

Жареные помидоры с яйцом и чесноком
237ккал12г белка15 минна порцию

Гранола в микроволновке
308ккал8г белка8 минна порцию

Яйца с тунцом и шпинатом запечённые
356ккал42г белка25 минна порцию

Форшмак
322ккал15г белка20 минна порцию

Творожные вафли с цедрой лимона
373ккал32г белка25 минна порцию

Творожная запеканка с грушей и корицей
275ккал26г белка55 минна порцию

Омлет со шпинатом и фетой
346ккал27г белка12 минна порцию

Сырные вафли с зеленью
342ккал20г белка20 минна порцию

Белковая овсянка с протеином и ягодами
413ккал35г белка10 минна порцию

Вареники с черникой
431ккал9г белка70 минна порцию

Картофельные вафли с укропом
231ккал7г белка35 минна порцию

Банановые вафли без сахара
358ккал14г белка20 минна порцию

Яичные маффины с беконом и чеддером
296ккал16г белка30 минна порцию