Горячие бутерброды с сардиной и луком

Горячие бутерброды с сардиной и луком

⏱ 20 минЛегко4 порцииБюджетноВысокобелковое

Сардины, размятые с луком и яйцом, под сырной корочкой — бюджетно и сытно.

Такой бутерброд — классика холостяцкого завтрака: банка сардин, луковица, варёное яйцо и кусок сыра. Рыбу разминайте вилкой прямо с маслом из банки, тогда начинка не будет сухой. Сыр кладите тонким слоем, иначе он не расплавится, а просто зарумянится коркой.

На порцию (169 г)

ккал
384
белки
26г
жиры
16г
углеводы
31г

На 100 г: 227 ккал · Б 15,6 · Ж 9,7 · У 18,2 г

CКлетчатка 1,7 г · Сахар 2,8 г · Соль 1,6 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите яйцо вкрутую 9 минут, натрите.

  2. Шаг 2. Разомните сардины вилкой со слитым наполовину маслом, мелко нарезанным луком и яйцом.

  3. Шаг 3. Намажьте на хлеб, посыпьте сыром и запекайте 8 минут при 200 °C.

Все завтраки →
Горячие бутерброды с сардиной и луком: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok