
Сырные вафли с зеленью
Несладкие вафли с тянущимся сыром и укропом — вместо бутерброда к завтраку.
Тесто на кефире получается мягким, поэтому сыр добавляют двумя частями: часть в массу, часть — крупной стружкой, чтобы внутри тянулось. Цельнозерновая мука даёт плотность, и её лучше не досыпать сверх меры, иначе вафли выйдут сухими. Зелень берите сухую, без капель воды, иначе тесто разжижится. Готовые вафли остывают быстро и теряют хруст, поэтому подавайте сразу или подсушивайте повторно; хранить лучше в один слой.
На порцию (176 г)
- ккал
- 342
- белки
- 20г
- жиры
- 19г
- углеводы
- 22г
На 100 г: 195 ккал · Б 11,3 · Ж 10,8 · У 12,4 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Сыр твёрдый60 г60 г
- Кефир 1%100 г0.5 стакана
- Мука цельнозерновая60 г4 ст. л.
- Укроп10 г0.5 пучка
- Разрыхлитель4 г1 ч. л.
- Соль2 гщепотка
- Масло оливковое5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Натрите сыр на мелкой тёрке, укроп мелко порубите.
Шаг 2. Взбейте яйца с кефиром и солью, добавьте сыр и зелень.
Шаг 3. Вмешайте муку с разрыхлителем до консистенции густой сметаны.
Шаг 4. Разогрейте вафельницу и смажьте пластины тонким слоем масла кисточкой.
Шаг 5. Выпекайте вафли по 3–4 минуты, пока сыр не зарумянится.
Шаг 6. Подавайте с овощами или ложкой сметаны.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию