Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.
Рецептов в подборке: 6759
Салат с авокадо и шпинатом
298ккал6г белка10 минна порцию
Салат с осьминогом и картофелем
298ккал25г белка80 минна порцию
Фруктовый салат с маскарпоне
239ккал5г белка15 минна порцию
Соус финиковый вместо карамели
110ккал1г белка20 минна порцию
Салат из дыни с ветчиной
259ккал16г белка10 минна порцию
Орчата
206ккал4г белка490 минна порцию
Салат из грейпфрута и авокадо
245ккал3г белка15 минна порцию
Курица дак-галби
350ккал38г белка45 минна порцию
Рыба в миндальной панировке
334ккал39г белка30 минна порцию
Тост с паштетом из нута и свёклы
324ккал13г белка15 минна порцию
Рыба по-корейски с овощами
196ккал29г белка30 минна порцию
Салат из огурцов с рисовым уксусом по-японски сунамоно
63ккал2г белка20 минна порцию
Полботто с грибами
325ккал15г белка55 минна порцию
Осьминожки жареные с чесноком
207ккал25г белка20 минна порцию
Гребешки в раковинах запечённые
193ккал17г белка25 минна порцию
Парфе с кокосовым йогуртом и манго
345ккал5г белка10 минна порцию
Сыр саганаки жареный
268ккал14г белка10 минна порцию
Эдамаме с солью
204ккал18г белка10 минна порцию
Суп с осьминогом и картофелем
287ккал25г белка90 минна порцию
Морской гребешок севиче
148ккал13г белка25 минна порцию
Тофу в томатном соусе по-вьетнамски
340ккал20г белка30 минна порцию
Молоки жареные
244ккал23г белка25 минна порцию
Запечённый инжир с мёдом и орехами
209ккал7г белка20 минна порцию
Творожная пасха детская без сахара
219ккал11г белка30 минна порцию