Салат с авокадо и шпинатом

Name: Салат с авокадо и шпинатом
Total time: 10 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 100 г Шпинат; 150 г Авокадо; 120 г Яблоко; 20 г Тыквенные семечки; 15 г Сок лимона; 15 г Масло оливковое; 8 г Сироп кленовый; 3 г Соль

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Молодой шпинат, авокадо, яблоко и тыквенные семечки с кленово-лимонной заправкой.

В России такой салат часто готовят с молодым шпинатом и авокадо, добавляя яблоко для хруста. Тыквенные семечки можно заменить на семена подсолнечника, а кленовый сироп — на мёд. Заправляют лимонным соком с оливковым маслом, подают сразу, чтобы авокадо не потемнело.

На порцию (216 г)

ккал: 298
белки: 6г
жиры: 24г
углеводы: 14г

На 100 г: 138 ккал · Б 2,9 · Ж 11 · У 6,6 г

AКлетчатка 8,2 г · Сахар 9,7 г · Соль 1,6 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Шпинат100 г2 горсти
Авокадо150 г1 шт
Яблоко120 г1 шт
Тыквенные семечки20 г1 ст. л.
Сок лимона15 г1 ст. л.
Масло оливковое15 г1 ст. л.
Сироп кленовый8 г1 ч. л.
Соль3 гпо вкусу

Приготовление

Шаг 1. Авокадо и яблоко нарежьте тонкими дольками, сбрызните лимоном.
Шаг 2. Взбейте оставшийся лимонный сок, масло, кленовый сироп и соль.
Шаг 3. Смешайте шпинат с половиной заправки.
Шаг 4. Выложите сверху авокадо и яблоко, полейте остатком заправки и посыпьте семечками.

Все обеды →

Салат с авокадо и шпинатом

На порцию (216 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды