Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.
Рецептов в подборке: 6759
Каша из льняной муки с ягодами
316ккал20г белка10 минна порцию
Дип из запечённого чеснока
151ккал5г белка55 минна порцию
Маш с бурым рисом и морковью
273ккал12г белка60 минна порцию
Хе из скумбрии
307ккал24г белка40 минна порцию
Дип из копчёной скумбрии
193ккал9г белка10 минна порцию
Соус мятный к баранине
75ккал0г белка15 минна порцию
Курица в соусе сацебели
329ккал41г белка50 минна порцию
Севиче из белой рыбы
269ккал30г белка30 минна порцию
Салат с сельдью по-скандинавски со свёклой и яблоком
240ккал15г белка20 минна порцию
Дип из тунца с каперсами
98ккал15г белка10 минна порцию
Соус шрирача домашний
45ккал1г белка30 минна порцию
Норвежский суп из трески с картофелем
291ккал25г белка40 минна порцию
Чиабатта цельнозерновая
233ккал8г белка600 минна порцию
Дип из йогурта с карри
59ккал6г белка10 минна порцию
Соус хойсин домашний
57ккал2г белка15 минна порцию
Веганский гуляш из нута
340ккал13г белка45 минна порцию
Соус устричный к мясу с овощами
48ккал1г белка10 минна порцию
Аджика сухая сванская соль
46ккал2г белка30 минна порцию
Салат Ширази иранский
106ккал2г белка15 минна порцию
Суп пистоу провансальский
254ккал11г белка45 минна порцию
Аджика мегрельская красная
125ккал4г белка40 минна порцию
Аджика из алычи
165ккал2г белка70 минна порцию
Соус тикка масала
176ккал3г белка35 минна порцию
Аджика из перца с орехами и кинзой
120ккал4г белка30 минна порцию