Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.

Рецептов в подборке: 6759

Салат с креветками и манго
221ккал27г белка20 минна порцию

Рулетики из ветчины со сливочным сыром
266ккал15г белка10 минна порцию

Творожная запеканка с кабачком и сыром
258ккал29г белка50 минна порцию

Салат с авокадо и кукурузой
231ккал7г белка15 минна порцию

Рисовые шарики с курицей для ланчбокса
337ккал19г белка40 минна порцию

Салат с авокадо и крабовыми палочками
250ккал13г белка10 минна порцию

Салат с креветками и киноа
324ккал33г белка25 минна порцию

Фаршированные яйца с хумусом
176ккал12г белка25 минна порцию

Салат с авокадо и фетой
341ккал9г белка10 минна порцию

Тофу в панировке из кукурузных хлопьев
336ккал21г белка35 минна порцию

Сырные шарики с беконом и зелёным луком
321ккал11г белка20 минна порцию

Чипсы из нори с кунжутом
98ккал4г белка15 минна порцию

Шашлычки из тофу с овощами
245ккал18г белка60 минна порцию

Десерт для детей «Ёжики» из творога
250ккал16г белка20 минна порцию

Яйца в мешочек с красной икрой
254ккал21г белка12 минна порцию

Фаршированные перепелиные яйца
120ккал7г белка30 минна порцию

Мидии с сыром в аэрогриле
314ккал26г белка20 минна порцию

Пирожное «Эскимо» без выпечки
307ккал5г белка90 минна порцию

Филе индейки в беконе
268ккал32г белка70 минна порцию

Рыба в конверте из пергамента
237ккал37г белка30 минна порцию

Суп с яичными хлопьями китайский
159ккал12г белка10 минна порцию

Филе судака в аэрогриле
194ккал37г белка20 минна порцию

Мороженое-«снеговики» из йогурта
101ккал8г белка180 минна порцию

Семифредо
288ккал5г белка360 минна порцию