
Салат с авокадо и кукурузой
Мексиканский по духу салат: кукуруза, авокадо, красная фасоль, перец и лайм с щепоткой чили.
Для этого салата подойдёт и замороженная кукуруза, её достаточно прогреть и остудить. Авокадо выбирают спелое, но плотное, чтобы кубики держали форму. Частая ошибка — заправлять салат заранее: авокадо темнеет, а лук размягчает остальные ингредиенты.
На порцию (236 г)
- ккал
- 231
- белки
- 7г
- жиры
- 13г
- углеводы
- 20г
На 100 г: 98 ккал · Б 2,8 · Ж 5,5 · У 8,6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Авокадо150 г1 шт
- Кукуруза консервированная200 г⅔ банки
- Фасоль красная консервированная150 г⅓ банки
- Перец болгарский120 г1 шт
- Лук красный40 г¼ шт
- Кинза10 гнесколько веточек
- Сок лайма20 г1 ст. л.
- Масло оливковое15 г1 ст. л.
- Перец красный молотый1 гщепотка
- Соль3 гпо вкусу
Приготовление
Шаг 1. Фасоль откиньте на дуршлаг и промойте холодной водой.
Шаг 2. Перец и лук нарежьте мелким кубиком, авокадо — кубиком.
Шаг 3. Слейте кукурузу.
Шаг 4. Смешайте всё с кинзой, лаймом, маслом, солью и молотым перцем.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию