Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.
Рецептов в подборке: 6759
Яичница с кабачком и сыром
308ккал19г белка20 минна порцию
Шашлык из шампиньонов на мангале
134ккал10г белка50 минна порцию
Курица на неделю в трёх маринадах
290ккал48г белка60 минна порцию
Яичница с крутонами и зеленью
327ккал16г белка15 минна порцию
Варенье из слив
345ккал1г белка600 минна порцию
Яйца пашот на тосте со шпинатом
318ккал21г белка15 минна порцию
Печенье «Курабье»
343ккал4г белка40 минна порцию
Яичница с помидорами и колбасой
329ккал20г белка15 минна порцию
Соус сливочный с ветчиной к пасте
315ккал15г белка20 минна порцию
Творожная запеканка с яблоками без муки
272ккал29г белка60 минна порцию
Имбирное печенье
275ккал5г белка60 минна порцию
Соус для пиццы томатный домашний
78ккал1г белка10 минна порцию
Творожная запеканка с тыквой
262ккал22г белка70 минна порцию
Штрудель из лаваша с яблоками
195ккал5г белка40 минна порцию
Капуста, тушённая с томатной пастой
162ккал5г белка50 минна порцию
Печёные яблоки с творогом без сахара
214ккал10г белка40 минна порцию
Брокколи на пару
97ккал5г белка20 минна порцию
Сырные шарики с чесноком
291ккал16г белка15 минна порцию
Харчо ПП с говядиной
224ккал16г белка120 минна порцию
Творожная запеканка с изюмом и курагой
309ккал27г белка55 минна порцию
Брокколи с чесноком на сковороде
110ккал5г белка15 минна порцию
Тост с бананом и мёдом до тренировки
302ккал7г белка5 минна порцию
Рогалики творожные
287ккал10г белка50 минна порцию
Домашний творог из молока и кефира
285ккал15г белка40 минна порцию