Тост с бананом и мёдом до тренировки

Тост с бананом и мёдом до тренировки

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез лактозы

Поджаренный хлеб, банан и тонкая струйка мёда — быстрые углеводы, которые не тяжелят желудок за час до зала.

Утром за час до тренировки достаточно подсушить ломтик белого хлеба в тостере и размять на нём спелый банан. Сверху — тонкая струйка мёда, но не больше чайной ложки, иначе перекус станет слишком сладким. Если банан недозрелый, его можно слегка прогреть в микроволновке.

На порцию (191 г)

ккал
302
белки
7г
жиры
3г
углеводы
63г

На 100 г: 158 ккал · Б 3,5 · Ж 1,3 · У 33,1 г

BКлетчатка 5,2 г · Сахар 25,7 г · Соль 0,7 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Подсушите хлеб на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны или в тостере.

  2. Шаг 2. Банан нарежьте кружками и выложите на тосты.

  3. Шаг 3. Полейте мёдом и посыпьте корицей. Съешьте за 45–60 минут до тренировки.

Все завтраки →
Тост с бананом и мёдом до тренировки: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok