Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.
Рецептов в подборке: 6759
Печенье «Овсяное» без муки и сахара на финиках
202ккал6г белка30 минна порцию
Творожная масса с изюмом домашняя
282ккал18г белка15 минна порцию
Котлеты из капусты постные
316ккал8г белка45 минна порцию
Салат с красной фасолью и кукурузой
251ккал11г белка15 минна порцию
Фасолевый суп постный
218ккал11г белка120 минна порцию
Творог с ягодами и мёдом
339ккал33г белка5 минна порцию
Печенье «Ушки» из слоёного теста с сахаром
215ккал3г белка25 минна порцию
Котлеты из моркови с манкой постные
273ккал5г белка45 минна порцию
Салат с красной фасолью и курицей
315ккал30г белка35 минна порцию
Рыбный суп из сайры с рисом
262ккал12г белка30 минна порцию
Фасолевый суп со стручковой фасолью и курицей
163ккал21г белка40 минна порцию
Сырный суп ПП с курицей
179ккал18г белка35 минна порцию
Салат с красной фасолью, сыром и чесноком
297ккал18г белка20 минна порцию
Заправка с горчицей и уксусом для винегрета
122ккал0г белка5 минна порцию
Рыбный суп с плавленым сыром
272ккал20г белка35 минна порцию
Квашеная капуста в рассоле
92ккал5г белка30 минна порцию
Заправка для корейской моркови
103ккал0г белка10 минна порцию
Энергетические шарики из овсянки и фиников
230ккал6г белка20 минна порцию
Кальмары отварные
156ккал26г белка15 минна порцию
Квашеная капуста провансаль
237ккал4г белка30 минна порцию
Овсяный батончик с бананом без сахара
188ккал5г белка40 минна порцию
Яблочный пирог из слоёного теста
348ккал5г белка50 минна порцию
Свинина, жаренная с овощами
335ккал28г белка30 минна порцию
Тост с джемом и арахисовой пастой до тренировки
337ккал12г белка5 минна порцию