Тост с джемом и арахисовой пастой до тренировки

Тост с джемом и арахисовой пастой до тренировки

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Американская классика для энергии: тонкий слой арахисовой пасты и джема на цельнозерновом хлебе.

В России такой тост — быстрый завтрак для тех, кто занимается спортом или просто спешит на работу. Арахисовую пасту намазывают тонко, иначе тост получается слишком жирным и тяжёлым. Варенье берут любое, но лучше кисловатое, чтобы не было приторно.

На порцию (145 г)

ккал
337
белки
12г
жиры
10г
углеводы
51г

На 100 г: 232 ккал · Б 8,2 · Ж 6,8 · У 35,3 г

CКлетчатка 6,6 г · Сахар 21,9 г · Соль 0,8 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Приготовление

  1. Шаг 1. Подсушите хлеб в тостере или на сухой сковороде 1–2 минуты.

  2. Шаг 2. Намажьте один ломтик арахисовой пастой, другой — вареньем.

  3. Шаг 3. Выложите тонкие кружки банана и сложите тосты вместе или съешьте открытыми.

Все завтраки →