Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.

Рецептов в подборке: 6759

Куриные котлеты с рисовой мукой вместо хлеба
343ккал29г белка35 минна порцию

Вафли из цветной капусты с пармезаном
303ккал23г белка35 минна порцию

Курица с печёной тыквой и шпинатом
311ккал40г белка45 минна порцию

Варенье из голубики
265ккал1г белка60 минна порцию

Тёплый салат с чечевицей и запечённой морковью
260ккал14г белка40 минна порцию

Куриная грудка су-вид
300ккал55г белка100 минна порцию

Лаваш-чипсы с хумусом
190ккал7г белка15 минна порцию

Ячневая каша с опятами
234ккал7г белка45 минна порцию

Вафли с маком и лимоном
309ккал14г белка25 минна порцию

Фета, запечённая с овощами в фольге
330ккал14г белка35 минна порцию

Кета с овощами в сливочно-горчичном соусе
319ккал39г белка35 минна порцию

Кускус с зеленью и лимоном
264ккал7г белка15 минна порцию

Щука тушёная с морковью и луком
337ккал44г белка50 минна порцию

Курица джалфрези с перцем
298ккал38г белка35 минна порцию

Тёплый салат с брокколи, яйцом и кунжутом
265ккал17г белка15 минна порцию

Салат «Лесной» с грибами и фасолью постный
198ккал7г белка15 минна порцию

Маффины с тунцом и кукурузой
186ккал17г белка35 минна порцию

Овсянка с печёной тыквой и семечками
321ккал13г белка40 минна порцию

Тефтели из щуки
323ккал34г белка55 минна порцию

Куриные наггетсы в рисовых хлопьях
330ккал39г белка35 минна порцию

Курица виндалу
338ккал37г белка70 минна порцию

Маффины со шпинатом и фетой
239ккал12г белка35 минна порцию

Грильяж с орехами
245ккал3г белка35 минна порцию

Яичная лапша с овощами на завтрак
227ккал15г белка20 минна порцию