Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.
Рецептов в подборке: 6759
Варенье из ежевики
294ккал1г белка300 минна порцию
Намазка из фета с печёным перцем
183ккал10г белка30 минна порцию
Крем-суп из щавеля
202ккал7г белка30 минна порцию
Бульон с яичными хлопьями и шпинатом
152ккал16г белка10 минна порцию
Тортилья-обёртка из яиц без муки
317ккал36г белка20 минна порцию
Фета запечённая с помидорами
272ккал11г белка25 минна порцию
Крем-суп из пастернака
214ккал5г белка40 минна порцию
Средиземноморский салат с нутом
323ккал11г белка10 минна порцию
Тыквенные маффины с семечками
215ккал8г белка45 минна порцию
Суп из перловки с солёными огурцами и грибами
161ккал6г белка80 минна порцию
Яйца кокот со шпинатом
334ккал24г белка20 минна порцию
Нуга
220ккал4г белка90 минна порцию
Банановое суфле
163ккал10г белка30 минна порцию
Каша из ячменных хлопьев с мёдом
241ккал7г белка15 минна порцию
Суп из квашеной капусты с пшеном и фасолью
210ккал9г белка50 минна порцию
Салат с тофу и пекинской капустой
321ккал23г белка20 минна порцию
Вафли с яблоком и овсяными отрубями
329ккал17г белка25 минна порцию
Намазка из сыра фета с зеленью и чесноком
176ккал10г белка10 минна порцию
Рыбный суп из камбалы
229ккал30г белка45 минна порцию
Кокосовая панакота с манго
182ккал6г белка25 минна порцию
Сыр маринованный с травами в масле
274ккал10г белка1450 минна порцию
Крем-суп из авокадо холодный
307ккал4г белка10 минна порцию
Рыбный суп из щуки с перловкой
257ккал31г белка90 минна порцию
Салат с индейкой, авокадо и черри
329ккал27г белка30 минна порцию