Куриные наггетсы в рисовых хлопьях

Куриные наггетсы в рисовых хлопьях

⏱ 35 минЛегко4 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Детские и взрослые любимцы — куриные наггетсы в хрустящих рисовых хлопьях, запечённые в духовке.

Куриное филе для наггетсов нарезают одинаковыми кусочками, чтобы пропеклись равномерно. Панировку из рисовых хлопьев лучше делать крупной — она даёт хруст, а рисовая мука помогает ей держаться. Ошибка — смазывать противень маслом щедро: наггетсы начинают «жариться» снизу и подгорают, достаточно пергамента.

На порцию (211 г)

ккал
330
белки
39г
жиры
7г
углеводы
26г

На 100 г: 157 ккал · Б 18,7 · Ж 3,5 · У 12,5 г

AКлетчатка 0,7 г · Сахар 3,4 г · Соль 1,9 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте филе кусочками 3×3 см и посолите.

  2. Шаг 2. Рисовые хлопья раздавите скалкой в крошку и смешайте с паприкой.

  3. Шаг 3. Обваляйте курицу в рисовой муке, затем в яйце и в хлопьях.

  4. Шаг 4. Выложите на противень с пергаментом, сбрызните маслом и запекайте 18–20 минут при 200 °C, перевернув на середине.

  5. Шаг 5. Подавайте с кетчупом.

Все обеды →
Куриные наггетсы в рисовых хлопьях: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok