Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.

Рецептов в подборке: 6759

Фаттуш ливанский с хрустящей питой
210ккал5г белка20 минна порцию

Салат с рикоттой и печёными овощами
317ккал14г белка45 минна порцию

Тёплый картофельный салат со стручковой фасолью
222ккал5г белка30 минна порцию

Цельнозерновые вафли с семенами льна
336ккал14г белка25 минна порцию

Каша-радуга с фруктами для детей
341ккал10г белка15 минна порцию

Картошка с капустой в духовке
232ккал6г белка55 минна порцию

Киноа с грибами
315ккал14г белка30 минна порцию

Салат «Северный» с сёмгой и рисом
288ккал15г белка40 минна порцию

Уха с пшеном и водкой по-рыбацки
250ккал33г белка50 минна порцию

Пирог с цветной капустой
235ккал20г белка60 минна порцию

Судак на пару
206ккал37г белка25 минна порцию

Суп из брюссельской капусты с картофелем
159ккал6г белка35 минна порцию

Рыба в кукурузной панировке на сковороде
336ккал36г белка25 минна порцию

Тёплый салат с индейкой и шампиньонами
296ккал36г белка25 минна порцию

Домашние кукурузные хлопья в духовке
166ккал3г белка40 минна порцию

Тефтели из индейки с булгуром в сливочно-томатном соусе
347ккал31г белка50 минна порцию

Вафли с тунцом и зеленью
289ккал30г белка20 минна порцию

Смузи с йогуртом и персиком
138ккал11г белка5 минна порцию

Киноа красная с овощами
275ккал9г белка35 минна порцию

Нерка запечённая
318ккал36г белка30 минна порцию

Огурцы с тунцом и яйцом
139ккал21г белка15 минна порцию

Малиновые маффины на рисовой муке
185ккал5г белка35 минна порцию

Суп с рукколой и картофелем
182ккал4г белка30 минна порцию

Сырные палочки из творога в духовке
269ккал22г белка30 минна порцию