Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.
Рецептов в подборке: 6759
Запеканка с киноа и шпинатом
319ккал21г белка55 минна порцию
Пюре из топинамбура
218ккал6г белка30 минна порцию
Табуле с кускусом
225ккал6г белка15 минна порцию
Зелёная шакшука со шпинатом и кабачком
332ккал21г белка25 минна порцию
Салат с булгуром и печёными овощами
246ккал7г белка45 минна порцию
Смузи с семенами чиа и манго
208ккал4г белка20 минна порцию
Салат с киноа и авокадо
336ккал8г белка25 минна порцию
Плов с тыквой и грибами на буром рисе
319ккал9г белка70 минна порцию
Смузи с черешней
124ккал5г белка10 минна порцию
Паста с креветками и цукини
335ккал27г белка25 минна порцию
Треска в томатах с оливками
282ккал37г белка30 минна порцию
Яблоко с арахисовой пастой и гранолой
283ккал7г белка5 минна порцию
Морковно-имбирный крем-суп
173ккал4г белка35 минна порцию
Икра из зелёных помидоров
228ккал4г белка110 минна порцию
Салат с киноа и фасолью по-мексикански
255ккал10г белка25 минна порцию
Уха из толстолобика
223ккал35г белка60 минна порцию
Тёплый салат с куриной печенью и яблоком
347ккал32г белка25 минна порцию
Салат с рисом и овощами
237ккал6г белка30 минна порцию
Уха ростовская с помидорами
192ккал25г белка45 минна порцию
Тёплый булгур с баклажаном и нутом
341ккал13г белка40 минна порцию
Йогурт с хурмой и грецкими орехами
224ккал9г белка5 минна порцию
Пирог с минтаем
204ккал21г белка60 минна порцию
Смузи «Пина колада» с ананасом и кокосом
256ккал3г белка7 минна порцию
Икра из печёного перца по-сербски айвар
283ккал5г белка150 минна порцию