Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.

Рецептов в подборке: 6759

Смузи с хурмой
158ккал6г белка5 минна порцию

Салат из брюссельской капусты сырой с пармезаном
206ккал10г белка15 минна порцию

Говядина в устричном соусе
343ккал26г белка30 минна порцию

Тёплый салат с треской и фасолью
317ккал35г белка25 минна порцию

Запечённый нут с корицей
180ккал7г белка45 минна порцию

Рыба по-гречески
301ккал36г белка40 минна порцию

Пикша, тушённая с капустой
214ккал30г белка50 минна порцию

Облепиховый смузи
191ккал3г белка10 минна порцию

Рис отварной с соевым соусом и кунжутом
292ккал6г белка25 минна порцию

Ржаной тост с сельдью и яйцом
328ккал20г белка15 минна порцию

Протеиновый кофе
181ккал27г белка7 минна порцию

Пюре из батата
266ккал4г белка30 минна порцию

Мандарины в карамели
186ккал1г белка30 минна порцию

Каша «Полтавская» на молоке
328ккал10г белка30 минна порцию

Кабачковые маффины с сыром
129ккал7г белка40 минна порцию

Табуле с булгуром и зеленью
205ккал6г белка25 минна порцию

Зелёный гаспачо с огурцом и авокадо
183ккал6г белка10 минна порцию

Рисовые вафли из варёного риса с сыром
289ккал12г белка25 минна порцию

Запеканка из булгура с овощами и фетой
330ккал14г белка55 минна порцию

Чахохбили из грибов
186ккал11г белка40 минна порцию

Каша-пюре из гречки с яблоком для малыша
204ккал7г белка30 минна порцию

Пюре из пастернака
174ккал5г белка30 минна порцию

Табуле с киноа
245ккал8г белка30 минна порцию

Кексы с брокколи и фетой
137ккал8г белка40 минна порцию