Смузи с семенами чиа и манго

Смузи с семенами чиа и манго

⏱ 20 минЛегко2 порцииНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Тропический смузи-пудинг: семена чиа набухают в кокосовом молоке и делают напиток густым и сытным.

Для смузи-пудинга семена чиа оставляют в кокосовом молоке минимум на два часа, лучше на ночь. Манго в России доступно круглый год, но летом оно слаще и ароматнее. Если масса получилась слишком густой, разбавляют водой или обычным молоком, а сок лайма добавляют перед подачей.

На порцию (238 г)

ккал
208
белки
4г
жиры
14г
углеводы
18г

На 100 г: 87 ккал · Б 1,5 · Ж 5,9 · У 7,5 г

CКлетчатка 6,2 г · Сахар 14,5 г · Соль 0 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Залейте чиа водой, перемешайте и оставьте на 15 минут, пока семена не набухнут.

  2. Шаг 2. Нарежьте мякоть манго кубиками, отложите пару кубиков для подачи.

  3. Шаг 3. Взбейте манго с кокосовым молоком и соком лайма, добавьте набухшие чиа и перемешайте ложкой — не взбивайте их.

  4. Шаг 4. Разлейте по стаканам и украсьте кубиками манго.

Все завтраки →
Смузи с семенами чиа и манго: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok