Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.
Рецептов в подборке: 6759

Котлеты из курицы на пару
292ккал30г белка40 минна порцию

Гороховый суп постный с копчёной паприкой
256ккал12г белка90 минна порцию

Овощной салат с подсолнечным маслом
120ккал3г белка10 минна порцию

Куриная грудка в кефирном маринаде
262ккал50г белка40 минна порцию

Икра баклажанная с перцем и помидорами рубленая
177ккал4г белка60 минна порцию

Салат из редиса с огурцом и яйцом
161ккал10г белка15 минна порцию

Гречка с творогом и мёдом
292ккал24г белка25 минна порцию

Куриная грудка на гриле
265ккал48г белка30 минна порцию

Икра из свёклы на зиму
253ккал4г белка100 минна порцию

Крем-суп из брокколи с курицей
187ккал24г белка40 минна порцию

Омлет с овощами в аэрогриле
239ккал16г белка20 минна порцию

Картофельная запеканка с грибами
300ккал13г белка70 минна порцию

Чиабатта
232ккал7г белка600 минна порцию

Варёная сгущёнка
122ккал3г белка160 минна порцию

Гречневая каша с тыквой
248ккал7г белка35 минна порцию

Куриная грудка в мультиварке
272ккал49г белка50 минна порцию

Рыба в молочном соусе как в детском саду
245ккал29г белка45 минна порцию

Куриные котлеты в духовке с сыром
349ккал35г белка40 минна порцию

Лаваш с ветчиной, сыром и зеленью
277ккал16г белка12 минна порцию

Сдобные булочки с сахаром
251ккал6г белка140 минна порцию

Гречневая каша в мультиварке на молоке
320ккал11г белка50 минна порцию

Куриная грудка на пару
329ккал63г белка35 минна порцию

Салат с сухариками, помидорами и сыром
292ккал12г белка15 минна порцию

Крем-суп из кабачков с курицей
184ккал20г белка35 минна порцию