Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.
Рецептов в подборке: 6759
Тан
63ккал3г белка5 минна порцию
Ягодный ласси на кефире
147ккал5г белка5 минна порцию
Картофель с пармезаном в духовке
270ккал10г белка45 минна порцию
Творожные лепёшки с зеленью
228ккал18г белка35 минна порцию
Батат, запечённый дольками
278ккал4г белка40 минна порцию
Овсяный брауни с бананом
122ккал5г белка35 минна порцию
Пирог с яблоками и корицей без сахара на финиках
255ккал5г белка70 минна порцию
Кукурузные лепёшки с сыром
241ккал7г белка30 минна порцию
Яичный рулет со шпинатом и сёмгой
325ккал22г белка40 минна порцию
Голубцы с булгуром и индейкой
336ккал28г белка90 минна порцию
Несладкие панкейки с сыром и зеленью
312ккал15г белка25 минна порцию
Печенье для детей без сахара с яблоком
175ккал5г белка35 минна порцию
Протеиновые конфеты с орехами
168ккал10г белка25 минна порцию
Тыквенный пирог без сахара на мёду
229ккал7г белка90 минна порцию
Лепёшки на йогурте из цельнозерновой муки
207ккал12г белка25 минна порцию
Печенье с мюсли
182ккал6г белка30 минна порцию
Холодный щавелевый суп
172ккал8г белка40 минна порцию
Протеиновый мусс из творога и какао
178ккал32г белка15 минна порцию
Мидии, запечённые с сыром и чесноком
256ккал25г белка25 минна порцию
Мексиканский салат с курицей, фасолью и кукурузой
339ккал32г белка30 минна порцию
Соломка с сыром из слоёного теста
313ккал9г белка25 минна порцию
Холодный суп из свёклы с йогуртом и огурцом
143ккал13г белка20 минна порцию
Протеиновый банановый хлеб
212ккал12г белка60 минна порцию
Банановый хлеб на овсяной муке
190ккал6г белка70 минна порцию