
Овсяный брауни с бананом
Брауни на овсяной муке и спелых бананах: сладость от фруктов, без белой муки.
Банановый брауни на овсяной муке — частый перекус на даче или к чаю: какао и спелые бананы заменяют сахар, а молоко 1,5% добавляет мягкость. В России овсяную муку легко смолоть из геркулеса, но важно не пересушить тесто — иначе брауни крошится. Хранят в холодильнике до трёх дней, перед подачей лучше достать заранее.
На порцию (72 г)
- ккал
- 122
- белки
- 5г
- жиры
- 3г
- углеводы
- 19г
На 100 г: 170 ккал · Б 6,6 · Ж 4,3 · У 26,4 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Банан240 г2 спелых
- Мука овсяная120 г
- Какао-порошок30 г
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Молоко 1.5%100 г
- Мёд40 г
- Разрыхлитель5 г
Приготовление
Шаг 1. Разомните бананы в пюре, добавьте яйца, молоко и мёд.
Шаг 2. Вмешайте овсяную муку, какао и разрыхлитель.
Шаг 3. Вылейте в форму 20×20 см и выпекайте 25 минут при 180 °C.
Ещё перекусы
Все перекусы →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Чипсы из картофеля в духовке
161ккал4г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию

Шоколадная колбаса
463ккал6г белка250 минна порцию

Гренки в молоке с сахаром
400ккал12г белка15 минна порцию