Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.

Рецептов в подборке: 6759

Салат из печёной тыквы с курицей
315ккал35г белка45 минна порцию

Пеперроната — тушёные перцы с томатами
198ккал5г белка50 минна порцию

Куриное филе в панировке из овсянки в духовке
340ккал49г белка30 минна порцию

Салат с гречкой и печёной тыквой
285ккал10г белка40 минна порцию

Гаспачо томатный
136ккал4г белка15 минна порцию

Треска на пару
208ккал39г белка25 минна порцию

Аджапсандал на зиму
262ккал5г белка100 минна порцию

Панцанелла тосканская с хлебом
259ккал6г белка30 минна порцию

Уха царская из трёх видов рыбы
336ккал45г белка100 минна порцию

Сырные маффины с ветчиной
169ккал15г белка35 минна порцию

Треска в панировке в духовке
334ккал43г белка30 минна порцию

Уха из щуки
239ккал33г белка50 минна порцию

Орехи обжаренные в аэрогриле
301ккал9г белка15 минна порцию

Судак, запечённый с овощами и лимоном
298ккал46г белка45 минна порцию

Чаффлы — сырные вафли без муки
239ккал18г белка10 минна порцию

Курица в соусе из греческого йогурта
279ккал47г белка25 минна порцию

Салат Капрезе с песто
337ккал16г белка10 минна порцию

Салат с фетой, рукколой и черри
282ккал10г белка10 минна порцию

Крем-суп из лесных грибов с картофелем
210ккал6г белка45 минна порцию

Уха из окуня
229ккал35г белка50 минна порцию

Корейская курица в соево-чесночной глазури
325ккал36г белка40 минна порцию

Овсянка с облепихой и мёдом
332ккал11г белка15 минна порцию

Салат с творожным сыром и зеленью
285ккал6г белка15 минна порцию

Уха рыбацкая на костре
234ккал36г белка60 минна порцию