
Салат с фетой, рукколой и черри
Руккола, сладкие черри, фета и кедровые орешки с бальзамической заправкой.
В России руккола и черри доступны круглый год, но летом они вкуснее. Фету берите в рассоле, не в масле. Кедровые орехи можно заменить на грецкие или семечки. Заправляйте бальзамиком перед подачей, иначе руккола завянет.
На порцию (210 г)
- ккал
- 282
- белки
- 10г
- жиры
- 24г
- углеводы
- 8г
На 100 г: 134 ккал · Б 4,8 · Ж 11,3 · У 3,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Руккола80 г1 упаковка
- Помидоры черри200 г12 шт
- Фета100 г100 г
- Кедровые орехи15 г1 ст. л.
- Масло оливковое15 г1 ст. л.
- Уксус бальзамический10 г2 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Подсушите кедровые орехи на сухой сковороде 2–3 минуты до аромата.
Шаг 2. Черри разрежьте пополам, фету нарежьте кубиком.
Шаг 3. Смешайте масло с бальзамическим уксусом.
Шаг 4. Выложите рукколу, черри и фету, полейте заправкой и посыпьте орешками.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию