Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.

Рецептов в подборке: 6759

Винегрет с сельдью и яблоком
272ккал13г белка60 минна порцию

Энергетические шарики из кураги и овсянки
162ккал4г белка15 минна порцию

Творожная запеканка с маком и лимоном
297ккал27г белка55 минна порцию

Фриттата с кабачком и сыром
309ккал20г белка30 минна порцию

Бейглы
252ккал8г белка150 минна порцию

Рулет из лаваша с яблоками и корицей
265ккал12г белка40 минна порцию

Мясная нарезка ассорти с соусами на праздник
234ккал19г белка20 минна порцию

Рыбное рагу с овощами
321ккал31г белка45 минна порцию

Салат с икрой мойвы и огурцом
211ккал11г белка20 минна порцию

Треска в фольге с лимоном и брокколи
267ккал40г белка30 минна порцию

Творожная запеканка с овсянкой и черносливом
321ккал28г белка60 минна порцию

Испанская тортилья с картофелем в духовке
273ккал13г белка50 минна порцию

Помидоры вяленые в сушилке в масле
341ккал3г белка420 минна порцию

Картошка с овощами в духовке
264ккал6г белка55 минна порцию

Котлеты из индейки с овсянкой
309ккал33г белка40 минна порцию

Томатная паста домашняя
100ккал5г белка240 минна порцию

Салат Ачичук узбекский
52ккал2г белка20 минна порцию

Салат с тунцом и фасолью стручковой
290ккал34г белка20 минна порцию

Брокколи с яйцом на сковороде
305ккал20г белка15 минна порцию

Ржаной тост с творогом, редисом и зеленью
178ккал15г белка7 минна порцию

Энергетические шарики с арахисовой пастой и овсянкой
258ккал8г белка30 минна порцию

Картошка жареная в аэрогриле кубиками
239ккал6г белка35 минна порцию

Картофельное пюре без молока на отваре
262ккал5г белка35 минна порцию

Свиная вырезка с черносливом в духовке
309ккал30г белка70 минна порцию