Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.

Рецептов в подборке: 6759

Рыба на пару в мультиварке
168ккал36г белка25 минна порцию

Морской коктейль жареный с чесноком
206ккал26г белка15 минна порцию

Салат из жареных баклажанов с помидорами и чесноком
199ккал3г белка40 минна порцию

Сельдь в горчичном соусе
279ккал17г белка20 минна порцию

Огурцы малосольные с горячим рассолом
72ккал3г белка20 минна порцию

Салат из печёных баклажанов на мангале
136ккал4г белка40 минна порцию

Заливное из языка
222ккал22г белка240 минна порцию

Огурцы маринованные с горчицей зёрнами
112ккал4г белка50 минна порцию

Заливное из рыбы
142ккал29г белка120 минна порцию

Бульон из индейки
258ккал34г белка180 минна порцию

Сладкий попкорн домашний
221ккал3г белка12 минна порцию

Язык отварной с хреном
278ккал25г белка200 минна порцию

Оливье с индейкой и йогуртом
227ккал23г белка60 минна порцию

Бульон овощной для супов
62ккал3г белка70 минна порцию

Огурцы с горчицей и чесноком нарезка Нежинский
289ккал4г белка70 минна порцию

Ржаной хлеб на закваске
138ккал4г белка840 минна порцию

Суп с лапшой и грибами
174ккал7г белка40 минна порцию

Гратен дофинуа
337ккал7г белка90 минна порцию

Цельнозерновой хлеб
196ккал7г белка180 минна порцию

Пшеничный хлеб на закваске
184ккал6г белка1080 минна порцию

Хлеб с семечками
257ккал9г белка180 минна порцию

Мюсли с кефиром и ягодами
300ккал12г белка10 минна порцию

Мюсли из хлопьев, орехов и сухофруктов
269ккал8г белка10 минна порцию

Протеиновый коктейль на воде с ягодами
149ккал23г белка3 минна порцию