Рыба на пару в мультиварке

Рыба на пару в мультиварке

⏱ 25 минЛегко2 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Филе трески на пару с лимоном и укропом — самая нежная диетическая рыба.

Паровую рыбу в мультиварке удобно ставить на обед или ужин, особенно если хочется есть без лишнего масла. В России треску берут свежую или размороженную, а лимон и укроп заменяют лавровым листом и белым перцем. Частая ошибка — солить заранее: от соли филе выделяет сок и теряет плотность.

На порцию (637 г)

ккал
168
белки
36г
жиры
2г
углеводы
2г

На 100 г: 26 ккал · Б 5,6 · Ж 0,2 · У 0,3 г

AКлетчатка 1,1 г · Сахар 0,8 г · Соль 1,8 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Налейте в чашу воду, установите корзину для пара.

  2. Шаг 2. Филе посолите и поперчите, выложите на корзину, сверху — кружочки лимона и укроп.

  3. Шаг 3. Готовьте в режиме «Пар» 15 минут.

Все обеды →
Рыба на пару в мультиварке: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok