Лёгкие блюда до 350 ккал
Лёгкий ужин или обед без тяжести в животе: салаты, супы, овощи, рыба и курица до 350 ккал на порцию. КБЖУ посчитан по ингредиентам — удобно держать дефицит калорий.

Рецептов в подборке: 6759

Французские тосты ПП из цельнозернового хлеба
339ккал21г белка15 минна порцию

Клубничный протеиновый коктейль на молоке
262ккал30г белка3 минна порцию

Компот из черешни
99ккал1г белка20 минна порцию

Грибной соус из сушёных белых грибов
178ккал4г белка60 минна порцию

Рождественский кекс с сухофруктами и орехами
350ккал6г белка100 минна порцию

Суп с морским коктейлем и сыром
288ккал22г белка30 минна порцию

Фруктовый лёд из йогурта и ягод
68ккал5г белка300 минна порцию

Рулетики из кабачков с творожным сыром
206ккал3г белка30 минна порцию

Компот из алычи
121ккал0г белка25 минна порцию

Рулетики из ветчины с творожным сыром и огурцом
235ккал13г белка15 минна порцию

Соус кисло-сладкий
67ккал1г белка15 минна порцию

Ночная овсянка с малиной и чиа
332ккал12г белка5 минна порцию

Рулетики из красной рыбы с творожным сыром
233ккал14г белка15 минна порцию

Фриттата с картофелем и луком
303ккал17г белка40 минна порцию

Суповой набор овощей на заморозку
87ккал4г белка30 минна порцию

Соус хреновый со сметаной
79ккал1г белка15 минна порцию

Компот из шиповника
83ккал0г белка40 минна порцию

Узвар
130ккал1г белка60 минна порцию

Компот из яблок и черноплодки на зиму
139ккал1г белка40 минна порцию

Шуба с красной рыбой
282ккал17г белка90 минна порцию

Соус бешамель к мясу с мускатом
184ккал5г белка20 минна порцию

Компот для детей из сушёных яблок
56ккал0г белка40 минна порцию

Салат с маринованными опятами и картофелем
188ккал4г белка30 минна порцию

Соус Шаурма белый на йогурте
54ккал7г белка10 минна порцию