Ночная овсянка с малиной и чиа

Name: Ночная овсянка с малиной и чиа
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 40 г Овсяные хлопья; 10 г Семена чиа; 180 г Молоко 1.5%; 80 г Малина; 8 г Мёд

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское

Ночная овсянка с малиной и чиа: семена делают её похожей на пудинг.

Ночная овсянка с чиа получается похожей на пудинг, поэтому её удобно брать на работу или в дорогу. Малину можно размять вилкой, тогда цвет и вкус распределятся равномерно. Не стоит держать дольше двух суток: малина начинает бродить, а хлопья превращаются в кашу.

На порцию (318 г)

ккал: 332
белки: 12г
жиры: 9г
углеводы: 49г

На 100 г: 104 ккал · Б 3,9 · Ж 2,7 · У 15,4 г

AКлетчатка 12,7 г · Сахар 18,8 г · Соль 0,2 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Овсяные хлопья40 г4 ст. л.
Семена чиа10 г1 ст. л.
Молоко 1.5%180 г3/4 стакана
Малина80 ггорсть
Мёд8 г1 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Смешайте хлопья, чиа, молоко и мёд.
Шаг 2. Слегка разомните половину малины и вмешайте — появятся розовые разводы.
Шаг 3. Перемешайте, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь (минимум 6 часов).
Шаг 4. Утром перемешайте и добавьте целые ягоды.

Все завтраки →

Ночная овсянка с малиной и чиа

На порцию (318 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё завтраки