Рецепты для похудения
Худеют не от отдельных «правильных» продуктов, а от дефицита калорий. Эти блюда помогают его держать: до 400 ккал на порцию и много белка, чтобы было сытно.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 2260

Творожная запеканка с кабачком и сыром
258ккал29г белка50 минна порцию

Салат с креветками и киноа
324ккал33г белка25 минна порцию

Тофу в панировке из кукурузных хлопьев
336ккал21г белка35 минна порцию

Яйца в мешочек с красной икрой
254ккал21г белка12 минна порцию

Мидии с сыром в аэрогриле
314ккал26г белка20 минна порцию

Филе индейки в беконе
268ккал32г белка70 минна порцию

Рыба в конверте из пергамента
237ккал37г белка30 минна порцию

Филе судака в аэрогриле
194ккал37г белка20 минна порцию

Рыба в фольге с кабачком и морковью
193ккал30г белка35 минна порцию

Курица в имбирно-чесночном соусе
340ккал41г белка30 минна порцию

Рыба с булгуром и овощами
376ккал34г белка35 минна порцию

Рыба по-итальянски с томатами и каперсами
216ккал31г белка30 минна порцию

Тофу пулькоги
319ккал20г белка40 минна порцию

Тофу-стейки с грибным соусом
317ккал25г белка30 минна порцию

Говядина с сельдереем по-китайски
375ккал27г белка25 минна порцию

Морской коктейль в соевом соусе с овощами
249ккал25г белка20 минна порцию

Спринг-роллы с курицей и фунчозой
372ккал27г белка35 минна порцию

Чечевица с беконом
391ккал24г белка45 минна порцию

Говядина по-корейски с овощами в мультиварке
349ккал27г белка70 минна порцию

Мусака в мультиварке
389ккал22г белка100 минна порцию

Кето-тортильи из сыра
302ккал21г белка15 минна порцию

Рыба в соли по-испански
373ккал56г белка50 минна порцию

Морепродукты в томатном соусе по-средиземноморски
276ккал27г белка30 минна порцию

Салат с кроликом и зеленью
355ккал38г белка90 минна порцию