Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 1035
Яичница в аэрогриле
222ккал15г белка10 минна порцию
Гречка с бананом и корицей
259ккал9г белка25 минна порцию
Каша из цельного овса
272ккал9г белка70 минна порцию
Каша из гречневого продела
248ккал9г белка20 минна порцию
Рисовая запеканка с яблоком
300ккал9г белка60 минна порцию
Пшённая запеканка с тыквой
282ккал11г белка70 минна порцию
Гречка на пару в термосе
219ккал9г белка10 минна порцию
Овсянка с грушей и имбирём
286ккал10г белка20 минна порцию
Гречневая каша с маслом и сахаром для детей
242ккал6г белка25 минна порцию
Скрэмбл из белков с овощами
205ккал20г белка15 минна порцию
Манная запеканка как в детском саду
237ккал7г белка50 минна порцию
Булочки с изюмом
271ккал7г белка140 минна порцию
Кофейная овсянка с эспрессо
240ккал10г белка10 минна порцию
Пудинг рисовый с изюмом как в садике
250ккал7г белка60 минна порцию
Булочки для хот-догов
248ккал7г белка130 минна порцию
Намазка из брынзы с перцем
162ккал10г белка30 минна порцию
Овсянка с кокосовой стружкой и бананом на воде
289ккал7г белка10 минна порцию
Намазка из сливочного масла с зеленью
190ккал0г белка10 минна порцию
Морковная запеканка с творогом как в детском саду
206ккал13г белка60 минна порцию
Булочки на кефире без дрожжей
214ккал6г белка40 минна порцию
Творожок-Чудо домашний с фруктами
233ккал20г белка10 минна порцию
Намазка из сливочного масла с селёдкой
258ккал6г белка15 минна порцию
Пшённая каша с тыквой как в садике
287ккал9г белка45 минна порцию
Яичница со шпинатом
231ккал16г белка10 минна порцию