
Овсянка с грушей и имбирём
Согревающая овсянка с тушёной грушей и свежим имбирём: груша мягкая и ароматная, имбирь даёт лёгкое тепло.
Зимой и ранней весной груши в России чаще привозные, но они всё равно хороши в тушёном виде с имбирём. Хлопья геркулеса заливают молоком пополам с водой и варят пять минут, затем добавляют грушу, нарезанную кубиком, и прогревают под крышкой. Мёд кладут только в остывшую кашу, иначе он потеряет аромат.
На порцию (342 г)
- ккал
- 286
- белки
- 10г
- жиры
- 5г
- углеводы
- 50г
На 100 г: 84 ккал · Б 2,8 · Ж 1,4 · У 14,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья80 г1 стакан неполный
- Груша180 г1 крупная
- Имбирь8 гкусочек 2 см
- Молоко 1.5%300 г1,2 стакана
- Вода100 гполстакана
- Мёд15 г1 ч. л. с горкой
- Соль1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Грушу нарежьте кубиками, имбирь натрите на мелкой тёрке.
Шаг 2. Потушите грушу с имбирём и водой 5 минут под крышкой до мягкости.
Шаг 3. Влейте молоко, доведите до кипения, всыпьте хлопья и соль.
Шаг 4. Варите 5 минут, помешивая, снимите с огня и полейте мёдом перед подачей.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию