Овсянка с кокосовой стружкой и бананом на воде

Овсянка с кокосовой стружкой и бананом на воде

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Простая веганская овсянка на воде с бананом и кокосовой стружкой: банан делает кашу сливочной без молока.

На воде овсянка получается лёгкой, а банан даёт сладость и густоту. Хлопья берите крупные, не «минутку», иначе каша превратится в клейстер. Кокосовую стружку можно слегка подсушить на сухой сковороде — аромат станет ярче.

На порцию (344 г)

ккал
289
белки
7г
жиры
8г
углеводы
47г

На 100 г: 84 ккал · Б 2,1 · Ж 2,3 · У 13,8 г

CКлетчатка 8,3 г · Сахар 11,9 г · Соль 0,5 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Доведите воду с солью до кипения, всыпьте хлопья и варите 5 минут.

  2. Шаг 2. Половину банана разомните и вмешайте в кашу, проварите ещё 1 минуту.

  3. Шаг 3. Кокосовую стружку подсушите на сухой сковороде 1–2 минуты до золотистости.

  4. Шаг 4. Подавайте с кружочками банана, кокосом и корицей.

Все завтраки →
Овсянка с кокосовой стружкой и бананом на воде: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok