Лёгкие завтраки до 300 ккал
Сытные, но лёгкие завтраки для дефицита калорий: каждый укладывается в 300 ккал на порцию и не оставляет чувства голода через час.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 1035

Пхали из крапивы
168ккал5г белка25 минна порцию

Смузи с тыквой и бананом на миндальном молоке
146ккал3г белка40 минна порцию

Смузи с малиной и кокосовым молоком
254ккал3г белка5 минна порцию

Чилла — блины из нутовой муки
298ккал14г белка25 минна порцию

Кокосовый йогурт с манго и чиа
284ккал4г белка10 минна порцию

Брускетта с горгонзолой и грушей
275ккал9г белка15 минна порцию

Брускетта с анчоусами
211ккал8г белка15 минна порцию

Кукю-сабзи — иранский омлет с зеленью
296ккал14г белка45 минна порцию

Фруктовый салат с маскарпоне
239ккал5г белка15 минна порцию

Соус финиковый вместо карамели
110ккал1г белка20 минна порцию

Салат из дыни с ветчиной
259ккал16г белка10 минна порцию

Салат из грейпфрута и авокадо
245ккал3г белка15 минна порцию

Шоколадная паста без сахара для детей
138ккал3г белка15 минна порцию

Молоко из кешью
153ккал5г белка250 минна порцию

Соевое молоко домашнее
150ккал11г белка600 минна порцию

Молоко из тыквенных семечек
150ккал8г белка250 минна порцию

Лепёшки из рисовой муки
252ккал3г белка30 минна порцию

Тортилья из нутовой муки
180ккал8г белка20 минна порцию

Яичница с хамоном и спаржей
285ккал21г белка15 минна порцию

Смузи с тофу и ягодами
192ккал9г белка5 минна порцию

Йогурт с запечённой тыквой и орехами
229ккал17г белка10 минна порцию

Соус арахисовый сладкий к блинам
128ккал4г белка10 минна порцию

Фриттата со спаржей
205ккал15г белка30 минна порцию

Соус кокосовый карамельный
163ккал1г белка25 минна порцию