Кокосовый йогурт с манго и чиа
Кокосовый йогурт с манго и семенами чиа — полностью растительный тропический завтрак.
В России кокосовый йогурт можно заменить густым растительным йогуртом или кокосовыми сливками. Манго зимой берут замороженное, но тогда его лучше не размораживать полностью. Чиа оставляют на ночь в йогурте — утром получается плотная и сытная масса.
На порцию (265 г)
- ккал
- 284
- белки
- 4г
- жиры
- 17г
- углеводы
- 27г
На 100 г: 107 ккал · Б 1,6 · Ж 6,5 · У 10,3 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Йогурт кокосовый150 г1 стаканчик
- Манго100 г1/2 плода
- Семена чиа10 г1 ст. л.
- Кокосовая стружка5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Вмешайте чиа в йогурт и оставьте на 10 минут, чтобы семена набухли.
Шаг 2. Нарежьте манго кубиком.
Шаг 3. Выложите йогурт в миску, сверху манго.
Шаг 4. Посыпьте кокосовой стружкой.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию
Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию