Смузи с тыквой и бананом на миндальном молоке
Веганский тыквенный смузи на миндальном молоке — мягкий, пряный и сытный.
Для смузи берут спелую тыкву с плотной мякотью, запекают кусочками и остужают. Миндальное молоко даёт лёгкую ореховую нотку, но подойдёт и обычное растительное. Ошибка — взбивать всё сразу с холодным молоком: тыква не успевает размягчиться, и в смузи попадаются волокна.
На порцию (343 г)
- ккал
- 146
- белки
- 3г
- жиры
- 2г
- углеводы
- 30г
На 100 г: 42 ккал · Б 0,8 · Ж 0,6 · У 8,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Тыква250 гкусок 250 г
- Банан120 г1 шт
- Молоко миндальное300 г1,2 стакана
- Сироп кленовый15 г1 ст. л.
- Корица молотая1 г1/3 ч. л.
- Мускатный орех0,2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Нарежьте тыкву кубиками и варите 15 минут до мягкости или запекайте 25–30 минут при 190 °C, затем остудите.
Шаг 2. Сложите тыкву, банан, специи и сироп в блендер, влейте миндальное молоко.
Шаг 3. Взбивайте 1 минуту до бархатной текстуры.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию
Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию