Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Аджапсандали
240ккал6г белка60 минна порцию

Вареники с капустой
379ккал11г белка90 минна порцию

Аджика из кабачков
173ккал3г белка120 минна порцию

Аджика из яблок
223ккал3г белка120 минна порцию

Аджика без варки с чесноком
79ккал3г белка40 минна порцию

Соус ткемали на зиму из алычи
129ккал2г белка80 минна порцию

Кабачковые вафли с сыром
333ккал17г белка30 минна порцию

Сырный суп с лососем
387ккал24г белка35 минна порцию

Кабачковые оладьи в аэрогриле
255ккал10г белка35 минна порцию

Цветная капуста, запечённая с сыром
220ккал15г белка45 минна порцию

Крем-суп из запечённой тыквы с чесноком
194ккал5г белка60 минна порцию

Икра из грибов
198ккал6г белка80 минна порцию

Крем-суп из цветной капусты с сыром чеддер
280ккал15г белка35 минна порцию

Салат Дунайский на зиму
252ккал3г белка90 минна порцию

Ленивые голубцы запеканкой
278ккал21г белка80 минна порцию

Табуле с булгуром и петрушкой
186ккал5г белка30 минна порцию

Салат из печёной тыквы с фетой и рукколой
293ккал10г белка45 минна порцию

Салат с кускусом и овощами
233ккал7г белка15 минна порцию

Куриная грудка в горчично-медовом соусе
340ккал40г белка35 минна порцию

Крем-суп из шпината со сливками
188ккал7г белка30 минна порцию

Салат с гречкой и курицей
281ккал29г белка35 минна порцию

Крем-суп из красной чечевицы с томатами
250ккал14г белка35 минна порцию

Капрезе с помидорами и базиликом
269ккал16г белка10 минна порцию

Крем-суп из тыквы с имбирём
145ккал5г белка40 минна порцию