Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 4576

Курица, тушённая в томатном соусе
334ккал41г белка50 минна порцию

Котлеты из хека классические
373ккал30г белка45 минна порцию

Цветная капуста в кляре
377ккал10г белка35 минна порцию

Салат с копчёной курицей и ананасом
303ккал20г белка15 минна порцию

Кабачки с чесноком и сыром в аэрогриле
184ккал11г белка20 минна порцию

Капуста, тушённая с грибами и томатом
154ккал8г белка50 минна порцию

Свинина в соевом соусе с чесноком
400ккал34г белка25 минна порцию

Скумбрия солёная в рассоле
347ккал30г белка30 минна порцию

Салат с копчёной курицей и корейской морковью
281ккал16г белка10 минна порцию

Картофель гармошка с беконом в аэрогриле
352ккал11г белка50 минна порцию

Пирог с ветчиной и сыром на кефире
320ккал20г белка55 минна порцию

Оладьи из курицы рубленые
318ккал43г белка30 минна порцию

Курица, тушённая с кабачками и помидорами
289ккал42г белка35 минна порцию

Скумбрия маринованная с луком
398ккал25г белка25 минна порцию

Овощи гриль с бальзамическим соусом
144ккал3г белка30 минна порцию

Салат с копчёной курицей и сухариками
278ккал20г белка15 минна порцию

Салат из яиц с огурцом и укропом
239ккал16г белка20 минна порцию

Печёночные оладьи
317ккал32г белка30 минна порцию

Куриное филе в мультиварке с грибами
294ккал40г белка45 минна порцию

Курица, тушённая в мультиварке с овощами
317ккал31г белка70 минна порцию

Кукуруза на гриле с маслом
242ккал7г белка30 минна порцию

Салат с курицей и яблоком
200ккал22г белка30 минна порцию

Салат из яиц с сыром и чесноком
303ккал18г белка20 минна порцию

Салат с копчёной курицей, капустой и кукурузой
195ккал18г белка15 минна порцию