
Скумбрия маринованная с луком
Скумбрия кусочками в маринаде из масла, уксуса и лука — пикантная закуска к варёной картошке, готова через 12 часов.
В России такую скумбрию часто делают в банке или контейнере, добавляя лавровый лист и перец горошком. Лук нарезают кольцами и слегка разминают с сахаром, чтобы дал сок. Ошибка — использовать горячий маринад: рыба разварится и потеряет упругость.
На порцию (192 г)
- ккал
- 398
- белки
- 25г
- жиры
- 31г
- углеводы
- 5г
На 100 г: 207 ккал · Б 12,8 · Ж 16,2 · У 2,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Скумбрия800 г2 шт
- Лук репчатый200 г2 шт
- Масло подсолнечное рафинированное80 г80 мл
- Уксус столовый 9%30 г2 ст. л.
- Соль25 г1 ст. л.
- Сахар10 г2 ч. л.
- Перец чёрный горошком3 г8 горошин
- Лавровый лист2 г2 шт
Приготовление
Шаг 1. Скумбрию разделайте на филе без костей и нарежьте кусочками 2 см.
Шаг 2. Лук нарежьте тонкими полукольцами.
Шаг 3. Смешайте масло, уксус, соль, сахар, перец и лавровый лист.
Шаг 4. Уложите рыбу слоями с луком в банку, залейте маринадом.
Шаг 5. Закройте и уберите в холодильник на 12 часов.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию