Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Маш с рисом на гарнир
319ккал12г белка50 минна порцию

Булгур с нутом и шпинатом
346ккал12г белка30 минна порцию

Нутовое пюре на гарнир
240ккал9г белка20 минна порцию

Табуле горячий из булгура
298ккал8г белка30 минна порцию

Кюфта из булгура
336ккал9г белка50 минна порцию

Котлеты из булгура и чечевицы
369ккал15г белка60 минна порцию

Чана дал с тыквой
341ккал13г белка60 минна порцию

Бульон консоме из говядины
190ккал27г белка150 минна порцию

Суп из чёрной фасоли по-кубински
263ккал14г белка120 минна порцию

Морепродукты в аэрогриле
252ккал38г белка20 минна порцию

Чили белый с курицей и фасолью
359ккал38г белка45 минна порцию

Икра минтая жареная
326ккал42г белка25 минна порцию

Котлеты из икры минтая
287ккал32г белка30 минна порцию

Огурцы маринованные по-польски
176ккал4г белка60 минна порцию

Харира марокканская
312ккал17г белка90 минна порцию

Шорба фрик с пшеницей
227ккал20г белка70 минна порцию

Суп с фрикадельками по-итальянски с пастой и шпинатом
287ккал19г белка45 минна порцию

Турецкий йогуртовый суп яйла
248ккал10г белка30 минна порцию

Картофель хассельбек
276ккал7г белка70 минна порцию

Суп с фрикадельками и рисом по-ирански
294ккал16г белка60 минна порцию

Говядина с пекинской капустой
342ккал33г белка25 минна порцию

Парата
258ккал6г белка50 минна порцию

Фунчоза с кальмарами
311ккал18г белка30 минна порцию

Говяжьи почки в мультиварке
294ккал33г белка100 минна порцию