Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.
Рецептов в подборке: 4576

Суп из рыбных консервов с рисом
199ккал13г белка35 минна порцию

Менемен — яичница по-турецки
322ккал15г белка20 минна порцию

Салат из баклажанов с перцем на зиму
321ккал5г белка80 минна порцию

Салат Коул-слоу классический
178ккал3г белка20 минна порцию

Суп овощной с вермишелью
153ккал4г белка30 минна порцию

Гречка по-купечески с грибами
307ккал14г белка40 минна порцию

Шакшука классическая
336ккал18г белка30 минна порцию

Сёмга целым филе в медово-соевой глазури
387ккал35г белка35 минна порцию

Яичница, запечённая в булочке
372ккал20г белка25 минна порцию

Котлеты из горбуши классические
386ккал35г белка40 минна порцию

Салат из баклажанов по-корейски на зиму
257ккал4г белка70 минна порцию

Суп овощной с рисом
150ккал3г белка35 минна порцию

Мягкие булочки к ужину
198ккал6г белка130 минна порцию

Мясо по-французски с ананасами
391ккал32г белка60 минна порцию

Яичница-сердечко из сосиски
262ккал13г белка10 минна порцию

Свинина с капустой в мультиварке
375ккал21г белка85 минна порцию

Салат из огурцов и помидоров на зиму
181ккал3г белка60 минна порцию

Соус маринара
122ккал2г белка30 минна порцию

Суп овощной детский с брокколи и картофелем
95ккал3г белка30 минна порцию

Крем-суп из шампиньонов
156ккал9г белка35 минна порцию

Картофель с грибами в горшочках постный
256ккал9г белка75 минна порцию

Соус помодоро из свежих томатов
127ккал3г белка35 минна порцию

Яичница с кабачком и сыром
308ккал19г белка20 минна порцию

Курица на неделю в трёх маринадах
290ккал48г белка60 минна порцию