Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Индейка в соевом соусе с овощами и фунчозой
363ккал29г белка25 минна порцию

Ячневая каша с опятами
234ккал7г белка45 минна порцию

Щука в сметане в духовке
388ккал47г белка50 минна порцию

Фета, запечённая с овощами в фольге
330ккал14г белка35 минна порцию

Кета с овощами в сливочно-горчичном соусе
319ккал39г белка35 минна порцию

Кускус с зеленью и лимоном
264ккал7г белка15 минна порцию

Щука тушёная с морковью и луком
337ккал44г белка50 минна порцию

Курица джалфрези с перцем
298ккал38г белка35 минна порцию

Тёплый салат с брокколи, яйцом и кунжутом
265ккал17г белка15 минна порцию

Салат «Лесной» с грибами и фасолью постный
198ккал7г белка15 минна порцию

Кускус с перцем и цукини
379ккал12г белка30 минна порцию

Курица по-тайски с кешью
385ккал41г белка25 минна порцию

Тефтели из щуки
323ккал34г белка55 минна порцию

Куриные наггетсы в рисовых хлопьях
330ккал39г белка35 минна порцию

Курица виндалу
338ккал37г белка70 минна порцию

Яичная лапша с овощами на завтрак
227ккал15г белка20 минна порцию

Крем-суп из щавеля
202ккал7г белка30 минна порцию

Бульон с яичными хлопьями и шпинатом
152ккал16г белка10 минна порцию

Тортилья-обёртка из яиц без муки
317ккал36г белка20 минна порцию

Крем-суп из пастернака
214ккал5г белка40 минна порцию

Кима с зелёным горошком
380ккал26г белка40 минна порцию

Средиземноморский салат с нутом
323ккал11г белка10 минна порцию

Вафли с грибами и сыром
380ккал22г белка35 минна порцию

Суп из перловки с солёными огурцами и грибами
161ккал6г белка80 минна порцию