Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Пастуший салат болгарский шопский
245ккал10г белка30 минна порцию

Минтай по-гречески с фетой
345ккал42г белка30 минна порцию

Фриттата с тыквой и фетой
291ккал18г белка40 минна порцию

Салат из брюссельской капусты сырой с пармезаном
206ккал10г белка15 минна порцию

Говядина в устричном соусе
343ккал26г белка30 минна порцию

Тёплый салат с треской и фасолью
317ккал35г белка25 минна порцию

Говядина по-корейски с овощами пулькоги
362ккал26г белка40 минна порцию

Рыба по-гречески
301ккал36г белка40 минна порцию

Пикша, тушённая с капустой
214ккал30г белка50 минна порцию

Рис отварной с соевым соусом и кунжутом
292ккал6г белка25 минна порцию

Паста путтанеска
398ккал11г белка30 минна порцию

Пюре из батата
266ккал4г белка30 минна порцию

Килька жареная в муке
363ккал23г белка25 минна порцию

Хек в панировке из отрубей
374ккал48г белка30 минна порцию

Запеканка из булгура с овощами и фетой
330ккал14г белка55 минна порцию

Чахохбили из грибов
186ккал11г белка40 минна порцию

Пюре из пастернака
174ккал5г белка30 минна порцию

Табуле с киноа
245ккал8г белка30 минна порцию

Запеканка с киноа и шпинатом
319ккал21г белка55 минна порцию

Пюре из топинамбура
218ккал6г белка30 минна порцию

Табуле с кускусом
225ккал6г белка15 минна порцию

Зелёная шакшука со шпинатом и кабачком
332ккал21г белка25 минна порцию

Салат с булгуром и печёными овощами
246ккал7г белка45 минна порцию

Салат с киноа и авокадо
336ккал8г белка25 минна порцию