Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Путассу жареная
329ккал38г белка30 минна порцию

Хек на пару с соусом из йогурта и огурца
265ккал43г белка20 минна порцию

Котлеты из красной чечевицы с морковью
396ккал22г белка45 минна порцию

Рис с зеленью и лимоном
328ккал7г белка25 минна порцию

Салат с жареной рыбой и овощами
315ккал30г белка25 минна порцию

Рис с фасолью
365ккал12г белка35 минна порцию

Зубатка запечённая
306ккал41г белка40 минна порцию

Помидоры зелёные с горчицей
104ккал5г белка30 минна порцию

Шпинат с яйцом и чесноком
293ккал20г белка15 минна порцию

Лук-порей с яйцом и сыром запечённый
325ккал20г белка40 минна порцию

Тыквенная запеканка со шпинатом и фетой
243ккал14г белка55 минна порцию

Салат из битых огурцов по-китайски
111ккал3г белка15 минна порцию

Салат с копчёной горбушей и картофелем
303ккал24г белка35 минна порцию

Свинина с брокколи в устричном соусе
369ккал30г белка25 минна порцию

Треска с картофельной корочкой
373ккал40г белка45 минна порцию

Помидоры с базиликом маринованные
82ккал2г белка40 минна порцию

Пирог из лаваша со шпинатом
395ккал19г белка45 минна порцию

Салат из молодого щавеля
133ккал2г белка10 минна порцию

Сырный суп с мидиями
314ккал19г белка30 минна порцию

Брокколи-сырные вафли
328ккал20г белка30 минна порцию

Израильский салат из мелко нарезанных овощей
116ккал2г белка20 минна порцию

Салат из пекинской капусты с курицей и апельсином
172ккал25г белка30 минна порцию

Картофельное пюре с тыквой
221ккал5г белка35 минна порцию

Сибас на пару с овощами
279ккал43г белка30 минна порцию