Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Салат из стручковой фасоли на зиму
239ккал5г белка70 минна порцию

Крем-суп из креветок биск
362ккал33г белка70 минна порцию

Салат из цветной капусты на зиму
208ккал6г белка60 минна порцию

Салат из лука маринованного на зиму
187ккал3г белка40 минна порцию

Соус из печени к макаронам
298ккал27г белка25 минна порцию

Крем-суп из свёклы с хреном
160ккал4г белка50 минна порцию

Крем-суп из запечённого чеснока
324ккал8г белка60 минна порцию

Рыбный суп из кальмаров и минтая
172ккал19г белка35 минна порцию

Кальмары на гриле
253ккал32г белка25 минна порцию

Салат с белой фасолью и тунцом
375ккал34г белка7 минна порцию

Фриттата с вёшенками и ветчиной
343ккал26г белка30 минна порцию

Заправка с мёдом и лимоном
154ккал0г белка5 минна порцию

Баклажаны, фаршированные гречкой и грибами
283ккал14г белка60 минна порцию

Капуста, тушённая с черносливом
190ккал5г белка50 минна порцию

Квашеная капуста кочанами
154ккал10г белка60 минна порцию

Куриные шарики с сыром для детей
329ккал29г белка35 минна порцию

Суп с кальмаром и рисом
135ккал13г белка30 минна порцию

Капуста, тушённая с сельдереем и перцем
113ккал4г белка35 минна порцию

Квашеная капуста цветная
97ккал7г белка30 минна порцию

Салат с чечевицей и печёным перцем
290ккал17г белка45 минна порцию

Заправка с хреном и сметаной для салата
88ккал2г белка5 минна порцию

Шашлычки из курицы на шпажках для детей
238ккал38г белка50 минна порцию

Котлетки из брокколи и творога
189ккал17г белка35 минна порцию

Цветная капуста в аэрогриле со специями
113ккал5г белка25 минна порцию