Лёгкие ужины до 400 ккал
Ужины для тех, кто худеет: до 400 ккал на порцию, с белком и овощами, чтобы не хотелось ничего доедать вечером.Продукты для этих рецептов есть в любом супермаркете России, без редких и дорогих ингредиентов.

Рецептов в подборке: 4576

Стручковая фасоль с чесноком и кунжутом
118ккал4г белка15 минна порцию

Салат с курицей и печёным перцем
259ккал28г белка40 минна порцию

Брокколи с пармезаном в аэрогриле
177ккал11г белка15 минна порцию

Мачанка с грибами
249ккал6г белка40 минна порцию

Перцы, фаршированные киноа и фасолью
301ккал12г белка55 минна порцию

Салат из груши, рукколы и пармезана
236ккал7г белка10 минна порцию

Крем-суп из картофеля и лука-порея
203ккал9г белка35 минна порцию

Салат с курицей и вялеными томатами
293ккал30г белка30 минна порцию

Салат с яйцом и шпинатом
244ккал15г белка15 минна порцию

Рыбные оладьи из минтая
214ккал25г белка35 минна порцию

Эгг-маффины с беконом и чеддером
270ккал16г белка30 минна порцию

Булгур с овощами и нутом
343ккал12г белка30 минна порцию

Салат с курицей и булгуром
281ккал29г белка35 минна порцию

Салат с курицей и кускусом
371ккал30г белка30 минна порцию

Кускус с овощами гриль
374ккал11г белка30 минна порцию

Свиная вырезка, запечённая с горчицей и травами
377ккал31г белка60 минна порцию

Салат с курицей карри
272ккал26г белка30 минна порцию

Куриное филе в панировке из отрубей
335ккал53г белка25 минна порцию

Салат с курицей и фунчозой
283ккал22г белка30 минна порцию

Котлеты из консервированного тунца с картофелем
327ккал38г белка35 минна порцию

Салат с курицей и пармезаном
204ккал32г белка25 минна порцию

Паста с тунцом, каперсами и помидорами
396ккал27г белка20 минна порцию

Треска в сметанно-горчичном соусе
231ккал33г белка35 минна порцию

Котлеты из риса и грибов постные
386ккал9г белка50 минна порцию