
Салат из груши, рукколы и пармезана
Сочная груша, пряная руккола, орехи и стружка пармезана с медовым бальзамиком — ресторанная закуска дома.
Закуска в ресторанном духе легко повторяется дома: грушу нарезают тонко, рукколу рвут руками, пармезан снимают крупной стружкой. В России груша сезонна с конца лета до зимы, а весной её заменяют плотным яблоком или нектарином. Мёд с бальзамиком взбивают отдельно и поливают салат в последний момент; если заправить заранее, зелень осядет и потеряет вид.
На порцию (165 г)
- ккал
- 236
- белки
- 7г
- жиры
- 15г
- углеводы
- 18г
На 100 г: 143 ккал · Б 4,4 · Ж 9,1 · У 10,7 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Груша200 г1 крупная
- Руккола60 г2 горсти
- Пармезан25 гстружка
- Грецкие орехи20 гнесколько ядер
- Масло оливковое10 г2 ч. л.
- Уксус бальзамический10 г2 ч. л.
- Мёд5 г½ ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Нарежьте грушу тонкими дольками.
Шаг 2. Выложите рукколу, сверху грушу, орехи и стружку пармезана.
Шаг 3. Смешайте масло, бальзамик и мёд и полейте салат.
Ещё перекусы
Все перекусы →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Чипсы из картофеля в духовке
161ккал4г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию

Шоколадная колбаса
463ккал6г белка250 минна порцию

Гренки в молоке с сахаром
400ккал12г белка15 минна порцию