Брокколи с пармезаном в аэрогриле

Брокколи с пармезаном в аэрогриле

Брокколи с хрустящей сырной корочкой и лимоном — гарнир, который любят даже дети.

В России брокколи в аэрогриле готовят как быстрый гарнир к мясу или рыбе, часто с чесноком и оливковым маслом. Пармезан натирают мелко, чтобы он распределился по соцветиям и не осыпался на дно корзины. Если передержать, верхушки подгорят, а середина останется сырой, поэтому лучше разрезать крупные соцветия пополам.

На порцию (229 г)

ккал
177
белки
11г
жиры
10г
углеводы
10г

На 100 г: 77 ккал · Б 4,9 · Ж 4,2 · У 4,1 г

AКлетчатка 5,3 г · Сахар 3,7 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Брокколи разберите на соцветия, перемешайте с маслом, чесноком и солью.

  2. Шаг 2. Готовьте в аэрогриле при 190 °C 6 минут.

  3. Шаг 3. Посыпьте тёртым пармезаном и готовьте ещё 3–4 минуты.

  4. Шаг 4. Сбрызните лимонным соком.

Все обеды →