
Стручковая фасоль с чесноком и кунжутом
Фасоль, обжаренная с чесноком и соевым соусом, посыпанная кунжутом, — гарнир и закуска.
Стручковую фасоль в России чаще покупают замороженной, поэтому перед жаркой её лучше не размораживать полностью, иначе она даст воду. Чеснок и соевый соус делают блюдо похожим на азиатский гарнир, который хорошо идёт к рису или курице. Главная ошибка — передержать фасоль на огне: она теряет хруст и превращается в мягкую массу.
На порцию (153 г)
- ккал
- 118
- белки
- 4г
- жиры
- 9г
- углеводы
- 6г
На 100 г: 77 ккал · Б 2,6 · Ж 5,7 · У 4,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Фасоль стручковая400 г400 г
- Масло кунжутное10 г2 ч. л.
- Масло подсолнечное рафинированное10 г2 ч. л.
- Соевый соус20 г1 ст. л.
- Чеснок8 г2 зубчика
- Кунжут10 г1 ст. л.
Приготовление
Шаг 1. Бланшируйте фасоль 3 минуты в кипящей воде, затем остудите в холодной.
Шаг 2. Разогрейте масло и обжарьте фасоль 3 минуты на сильном огне.
Шаг 3. Добавьте чеснок и соевый соус, жарьте ещё минуту.
Шаг 4. Сбрызните кунжутным маслом и посыпьте кунжутом.
Ещё перекусы
Все перекусы →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Чипсы из картофеля в духовке
161ккал4г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию

Шоколадная колбаса
463ккал6г белка250 минна порцию

Гренки в молоке с сахаром
400ккал12г белка15 минна порцию