Стручковая фасоль с чесноком и кунжутом

Стручковая фасоль с чесноком и кунжутом

Фасоль, обжаренная с чесноком и соевым соусом, посыпанная кунжутом, — гарнир и закуска.

Стручковую фасоль в России чаще покупают замороженной, поэтому перед жаркой её лучше не размораживать полностью, иначе она даст воду. Чеснок и соевый соус делают блюдо похожим на азиатский гарнир, который хорошо идёт к рису или курице. Главная ошибка — передержать фасоль на огне: она теряет хруст и превращается в мягкую массу.

На порцию (153 г)

ккал
118
белки
4г
жиры
9г
углеводы
6г

На 100 г: 77 ккал · Б 2,6 · Ж 5,7 · У 4,1 г

AКлетчатка 4,1 г · Сахар 4,5 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Бланшируйте фасоль 3 минуты в кипящей воде, затем остудите в холодной.

  2. Шаг 2. Разогрейте масло и обжарьте фасоль 3 минуты на сильном огне.

  3. Шаг 3. Добавьте чеснок и соевый соус, жарьте ещё минуту.

  4. Шаг 4. Сбрызните кунжутным маслом и посыпьте кунжутом.

Все перекусы →
Стручковая фасоль с чесноком и кунжутом: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok